润物无声8528
2025 年 9 月最新版「恩施 5 天 4 晚」自由行攻略，涵盖必去景点、交通、住宿、美食、摄影、避坑等实用信息，可直接抄作业。
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一、行程速览（5 天 4 晚经典版）
Day1 抵达恩施 女儿城（摔碗酒《赶场相亲》演出）
Day2 恩施大峡谷（云龙地缝七星寨绝壁栈道）
Day3 屏山峡谷“中国仙本那”悬浮船 宣恩仙山贡水夜景烤活鱼
Day4 梭布垭石林（4.6 亿年海底迷宫） 土司城九进堂民俗表演
Day5 狮子关水上浮桥航拍 市区买玉露茶/富硒豆干 返程
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二、每日详解时间表
Day1 初识土家风情
14:00 抵达恩施站/许家坪机场，打车 20 min 到女儿城商圈酒店放行李
15:30 逛女儿城非遗街区，租土家服饰拍照（50 元/套）
18:00 摔碗酒体验（5 元/碗）张关合渣火锅（人均 45 元）
19:30 免费看《赶场相亲·女儿会》实景歌舞（提前 20 min 占座）
21:00 回酒店休息，为第二天爬山蓄力
Day2 大峡谷经典双景区
07:30 包车出发（1 h，车费 180 元往返，可 4 人拼车）
08:30 先游云龙地缝（晨雾瀑布，1.5 h）
10:30 索道上七星寨（门票 155 元索道 105 元，提前公众号买）
11:00 徒步绝壁栈道“一炷香”观景台拍照（广角镜头必带）
13:00 景区内简餐（腊肉豆皮 25 元）
15:00 下山返程，顺路超市补干粮
18:00 市区夜市炕小土豆油茶汤
Day3 屏山峡谷“悬浮船”大片
06:30 包车前往屏山（2 h，旺季 07:00 前出发可避开排队）
08:30 景区限流，需提前 3 天预约时段票（218 元含船）
09:00 乘网红透明船拍照（建议带广角偏振镜，减少反光）
11:30 景区外农家乐腊排骨火锅（人均 50 元）
13:00 出发宣恩县（40 min）
15:00 贡水河竹筏（30 元）音乐喷泉（19:30 开始）
19:00 宣恩烤活鱼（人均 60 元），宿宣恩河景民宿（180 元起）
Day4 石林土司文化
08:00 宣恩梭布垭石林（1 h）
09:00 莲花寨犀牛沟磨子沟，听“化石故事”讲解（门票 78 元，电拼车 30 元）
12:00 景区门口炕洋芋合渣汤
14:00 返程市区，参观土司城（50 元，10:00/15:00 有歌舞）
16:30 九进堂木雕拍照，了解土司制度
18:00 市区张关合渣航空路总店（人均 40 元）
20:00 可补逛硒都茶城买伴手礼（玉露茶 150 元/250 g）
Day5 狮子关水上浮桥返程
08:00 市区出发（40 min）
08:40 狮子关门票 120 元，自驾/包车可直接开上 500 m 水上浮桥（限 7 座以下）
09:30 峡谷段下车徒步拍照（无人机航拍最出片）
11:30 景区外农家乐午餐
13:00 回市区取行李
14:00 恩施站/机场返程（高铁 2 h 到武汉天河机场转机也顺）
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三、交通锦囊
1. 大交通
・飞机：全国多地飞恩施许家坪机场，票价高时可先飞武汉/重庆，转高铁 2 h 直达恩施站。
・高铁：恩施站距市区 3 km，公交/打车 10 元。
2. 当地交通
・景区分散，公交不便，推荐包车 300–500 元/天（4–7 座），或 2–4 人拼车均摊。
・自驾仅建议老司机，山区弯多坡陡、信号弱，提前下离线地图。
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四、住宿清单（按区域）
・女儿城商圈：云栖吊脚楼客栈（100–150 元）、土家女儿城客栈（240 元带木桶浴缸）。
・市区性价比：如家硒都广场店（160 元）、恩施国际大酒店（四星 388 元）。
・大峡谷口：女儿寨度假酒店（山景房 268 元，次日可 07:30 第一批入园）。
・宣恩河景：贡水人家民宿（180 元起，步行 5 min 到喷泉）。
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五、美食地图（本地人验证版）
1. 张关合渣（航空路总店）豆香火锅腊肉丁，人均 40 元。
2. 六角亭吴陈记现切土家腊肉，肥瘦相间，买 100 g 起真空。
3. 老城区巷子“油茶汤”小摊，5 元/碗，咸香解腻。
4. 夜市炕小土豆（大峡谷出口第 3 家）5 元/份，辣椒粉自己加。
避坑：景区餐厅溢价 50 %，点菜前明码问价；摔碗酒部分摊位 20 元/碗，正常 5 元。
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六、摄影穿搭建议
・黄金时段：大峡谷日出 06:00–07:30，贡水河晨雾 05:40–06:20。
・器材：广角拍地缝、减光镜拍瀑布慢门；无人机拍狮子关浮桥需提前报备。
